¿CÚAL ES LA ALTURA IDEAL PARA UNA MESA DE TRABAJO?

El diseño de una oficina es crucial para la productividad y el bienestar de los trabajadores. Y un elemento esencial que influye directamente en la comodidad y la eficiencia del espacio de trabajo es la altura ideal para una mesa de escritorio.

Una mesa de oficina mal ajustada puede causar molestias físicas y afectar negativamente el rendimiento de los empleados. Si estás pensando en renovar el mobiliario de tu espacio de trabajo, te guiaremos a través de la altura ideal para diferentes tipos de mesas en una oficina como las mesas de trabajo, reuniones, trabajo de pie y estudio. ¡Descubre cómo crear un ambiente de trabajo ergonómico y funcional para aumentar la satisfacción y la productividad de tu equipo!

ALTURA IDEAL EN MESA DE OFICINA O DESPACHO

• Medidas mínimas para una mesa de oficina: el área de trabajo no debería ser inferior a 120×80 centímetros. En cuanto a la altura respecto al suelo, lo mínimo son 70 centímetros.
• Medidas estándar de una mesa de oficina: las medidas más habituales varían de los 160-180 centímetros por 60-80 de profundidad. La altura de la mesa puede varias entre los 70-79 centímetros.
• Altura mesa oficina adecuada: como media y sin tener en cuenta las tareas a desarrollar, la altura ideal para una mesa de trabajo son 73 centímetros.

ALTURA IDEAL EN MESA DE REUNIONES

• La altura ideal de una mesa de reuniones: las salas en las que se reúnen los equipos y los clientes no deberían ser como el resto de la oficina, no se pasa tanto tiempo sentado ni se hacen las mismas tareas. Por eso, la altura perfecta de una mesa de reuniones es de 75 centímetros.
• La altura ideal de una mesa de reuniones alta: en el caso de mesas altas tipo barra, muy adecuadas para conversaciones más informales, se recomienda una altura de 105-110 centímetros con sus respectivos taburetes altos.

ALTURA IDEAL EN MESA PARA TRABAJO DE PIE

Algunos puestos (mostradores, cadenas de montaje…) requieren una mesa para trabajo de pie y otros más creativos (diseñadores, arquitectos…) agradecen mesas regulables en las que no haya que estar sentado. Para estos casos:

• Altura de mesa para trabajo de pie: 70-90 centímetros. Sin embargo, para tareas que requieran mucha precisión, la altura debería poder incrementarse hasta los 95-120 centímetros.

ALTURA IDEAL EN MESAS DE ESTUDIO

• Altura ideal para mesa de estudio: los escritorios deben permitir tener la espalda erguida y las pantallas a la altura de los ojos, por lo que su altura perfecta oscila entre los 71 y los 79 centímetros acompañada de una silla de altura regulable.
• Altura ideal para mesa de estudio ergonómica: lo más recomendable es probar la mesa con anterioridad y elegirla en función de las tareas o de las características personales, sin embargo, la media suele estar en los 73 centímetros.

CÓMO COMPROBAR LA CORRECTA ALTURA DE UNA MESA

Para comprobar si una mesa tiene la altura adecuada:

• Siéntate en la silla que usarás normalmente en la mesa.
• Asegúrate de que tus pies estén apoyados en el suelo o en un reposapiés ajustable con las rodillas a 90 grados.
• Coloca los brazos sobre la mesa manteniendo un ángulo de 90 grados en los codos.
• La pantalla del ordenador debe quedar a la altura de los ojos para evitar tensiones en el cuello, se pueden incluir elevadores de pantallas.

VENTAJAS DE TENER LA ALTURA IDEAL PARA UNA MESA DE ESCRITORIO

Contar con una mesa y silla de manera adecuada en términos de su altura y dimensiones traerá consigo una serie de beneficios, que enumeramos a continuación:

• Comodidad Postural: Una altura adecuada de la mesa permite mantener una postura cómoda mientras trabajas, lo que reduce la tensión y el estrés en la espalda, cuello y hombros.
• Ergonomía Mejorada: Una altura óptima favorece la alineación natural del cuerpo, promoviendo una ergonomía mejorada que previene problemas musculares y de articulaciones a largo plazo.
• Eficiencia en el Trabajo: Una mesa bien ajustada te permite trabajar con mayor eficiencia al tener todo al alcance sin esfuerzo, lo que mejora la productividad.
• Reducción de Fatiga: Al evitar posturas forzadas, disminuyes la fatiga muscular y el cansancio durante largas jornadas de trabajo.
• Salud Visual: Una mesa a la altura adecuada facilita el mantenimiento de la pantalla a una distancia y ángulo que favorecen la salud ocular.
• Circulación Sanguínea: Una altura correcta de la mesa evita la compresión de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación en brazos y manos.
• Prevención de Lesiones: Al mantener una posición neutral y cómoda, reduces el riesgo de desarrollar lesiones por esfuerzo repetitivo o síndrome del túnel carpiano.
• Bienestar General: Una mesa bien ajustada contribuye al bienestar general, promoviendo un ambiente de trabajo saludable y confortable.
• Mayor Concentración: La comodidad lograda con una mesa adecuada permite enfocarte en tus tareas con mayor concentración y menos distracciones físicas.

NORMATIVAS

Las empresas que fabrican muebles de oficina aseguran el cumplimiento de las regulaciones particulares sobre ergonomía establecidas en España. De esta manera, se asegura que su mobiliario cumple con los estándares de bienestar necesarios para las personas que los utilizan.

Existen diferentes normas que regulan la fabricación de mobiliario para oficina y las obligaciones de las empresas relacionadas con la prevención de riesgos laborales. De hecho, la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, junto con las Notas Técnicas de Prevención (NTP) y la norma la norma UNE-EN 527, son las normativas donde se establece que características tienen que tener el mobiliario de oficina para mantener la salud corporal de las personas que trabajan en ellas.

La norma UNE-EN 527 parte 1 especifica que las mesas con capacidad de ajuste en su altura deben mantener una medida nominal que oscile entre los 68 y 76 centímetros. En caso de tratarse de la altura del área de trabajo destinada a tareas administrativas, según lo indicado por la NTP 242, dicha medida debe situarse entre los 70 a 78 centímetros.

Para las superficies de trabajo que no pueden ser adaptadas o cambiadas en altura, el intervalo de medida debe extenderse desde al menos 70.5 centímetros hasta un máximo de 73.5 centímetros. Si nos referimos al espacio destinado para las piernas debajo de la superficie, es fundamental que esta altura no sea inferior a 65 centímetros en toda la extensión de su profundidad. Cuando se trata de mesas con capacidad de ajuste, la medida de este espacio se evalúa considerando una superficie de trabajo de 72 centímetros de alto.

Dentro de la sección 5 de la norma UNE-EN ISO 9241, se especifica que la altura de la superficie de trabajo debe ser tal que la persona pueda acomodar la pantalla y el teclado en un ángulo que no comprometa la adopción de una postura de trabajo natural. Además, se debe permitir que los brazos descansen en un ángulo de 90° sobre la superficie, mientras que el torso se mantiene en posición vertical, ya sea estando de pie o sentado.

Cuando se trata de mesas de trabajo destinadas a empleados que usan sillas de ruedas, se aconseja que la altura de la superficie del escritorio sea de al menos 75 centímetros. Además, es recomendable que esta superficie permita realizar ajustes sencillos en un intervalo que abarque desde 70 hasta 76 centímetros. En lo que concierne a las mesas diseñadas para computadoras en estas circunstancias, su altura ideal debería situarse entre 74 y 75 centímetros. En el caso de las mesas con capacidad de regulación de altura, esta regulación debe mantenerse en un rango que comprenda desde 66 hasta 80 centímetros.